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男性性健康:何如保护男性性健康?

男性生活 2020年12月12日 20:41 29 男性健康网

  不妨经过按摩阴嚢 ,锤炼性交肌肉等本领来巩固本能 力和性器官的功效男性性健康。并要提防戒烟戒酒 ,保护程序合理的性生存 。

性安康的规范应是躯体的性、情绪的性 、情绪的性几方面包车型的士和 谐男性性健康 。如安在性心理上保护男性性健康呢?不妨参照以下本领。

(1)按摩阴囊男性性健康。常常用手指从阴囊上部轻轻揉搓睾丸,不妨 使睾丸的血液轮回革新 。

  按摩可1日1次,每次2〜3分钟即可男性性健康。 功夫不宜过长 ,由于刺激过强,反而会使睾丸功效卑下。

(2)锤炼性交肌肉男性性健康 。阴茎根部的骨盆肌被称为是男性的性交肌 肉,个中耻骨尾骨肌起重要效率。巩固这些部位的肌肉力气 ,能促 进勃起,减少性飞腾时快感,并能扶助男性遏制射精。

  不妨用排尿 阻碍或中断肛门的方法找到本人的耻骨尾骨肌的部位 ,当排尿阻碍 或中断肛门时,会阴部发觉酸胀的部位即是男性性健康 。不妨蓄意识地加以锤炼, 普遍每天锤炼2次 ,每次15下,每日减少中断的次数。

(3)来场冷开水瓜代浴男性性健康。本领是在浴缸内充溢温热身材之后 再出浴缸,给阴部施加冷水 ,待3分钟安排 ,阴茎 、阴囊中断之后 再入浴缸 。

  如许重复3〜5次后即可阻碍,可使中年此后的男性精 力富裕,性功效巩固 ,劳累感减少男性性健康。

(4)助性的金属——锌男性性健康。男性精液中含有较高浓度的锌,锌可 以有助于男子的性功效,其余 ,它还有助于普及人的抗病本领 。倡导男士们每人每天服用10微克的锌,但是,每天锌的用量绝不能超 过15微克 ,由于过量服用锌会感化人体内其余矿物资的效率 。

  

(5)刺激腹股沟管部男性性健康。刺激位于阴茎根部两侧的腹股沟管也能 大大普及性功效。按摩腹股沟管的本领是辨别用两个手指按压阴茎 根部两侧,从上向下按摩,刺激血液流向睾丸的通路 。每日按摩1次 , 可在每晚安眠前本人在床上按摩。

(6)阴茎指压法男性性健康。常常采用“阴茎指压法 ”按摩阴茎,可有 效普及本能力 。

  本领是重复用手指抓捏阴茎男性性健康。由此可巩固阴茎部位 的血液轮回和神经反馈。可朝夕在床上进行按摩 。如动作性交前性 抚摸的一环,则更有助于创造杰出的情景氛围。

(7)保护程序性爱男性性健康。性欲是人的本能 ,畅快淋漓、优美的、 过度的性爱老是让人难以释怀 ,性生存不妨取消要害,使身心喜悦, 内浸透平常 ,免疫性功效得以安排并平常表现,标新立异平常运行 。

  

  

(8)戒烟,戒酒男性性健康。洪量喝酒会带来性功效妨碍。其他 ,耐性 酒精中毒者还大概爆发养分素不足,惹起激素凌乱 。烟中的毒素对 人的生精功效有控制效率 。

(9)疏通男性性健康。锤炼能巩固人体的性反馈本领,减少阴部肌肉的 融合性 ,其余,锤炼不妨加快肌体的血液轮回,有利于阴茎限制微 轮回情景的革新 ,这对于保护其勃起本领是有益的。

过度的性生存;;保护充满的安置与休憩;;养成睡前用温水沐浴的风气;;平常少穿紧身三角裤;;按摩或温热灸脐部;;合理饮食

标签: 男性性健康

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